十一”长假过后,大河人家教你如何快速进入工作状态!

时间：2018-10-08 15:32:00

    十一假期结束了，马上就要回到工作岗位，许多人会感到身心疲惫。因为人们平日已经适应了的起居、睡眠、饮食等生活节律被打乱了，而且由于频繁地探亲访友、旅游购物、应酬聚餐、看碟观屏，睡眠则是晚睡晚起，喝酒增多，甚至连说话也比平日多了，紧张劳累是自然的，所以，许多人都这样感慨道：“放假比上班还累！”

假期综合症如期而至，

让我们防不胜防，

即便是千百个不愿意，

我们也必须接受开始上班的事实，

为了帮助大家尽快消除这种“假日综合症”，

大河人家为大家分享几种常用方法，

帮助大家快速进入工作状态，

快来谢谢我！

1、心理放松，轻松上班

 
       假期之后，要将节日期间还没有处理完的事情选出来优先处理，不要拖拖拉拉。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2、饮食定时，营养均衡

 
       饮食上要多喝水，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等，不要再吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物。前面提到的这些食物都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。

3、起居有序，早睡早起

       在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

4、洗澡更衣，舒筋活血

      上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。

5、热水泡脚，解乏安眠

 
      下班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。如果有条件的，还可以泡澡。

6、全身按摩，放松肌肉

 
      过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。

7、适当运动，缓解紧张

 
       节后上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、练练瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，缓解紧张, 恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。

8、聆听音乐，读书阅报

       每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。

9、查余额

       最后，也是最见效的—— 查一下银行余额 ！出门时，走到ATM机前，插入银行卡，输入密码，查询余额。

“咯噔”，是不是瞬间清醒很多，

算一算日子，2018余额已经不足100天了！

“咯噔”，是不是又精神了许多， 

你现在是不是想马上投入工作了。

好了，在这里大河人家祝大家尽快找回状态，

用全新的面貌面对即将到来的工作！

拼尽全力，还来得及拥有一个令自己满意的2018！